¿Ois eso? Es Nathan desde el fondo del Box!

Jueves – 1 de Septiembre de 2016
Categorías:

, , ,

Equipamiento:

QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:

  • TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en  todos los entrenamientos.
  • LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
  • MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
  • CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.

COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.

WORKOUT

EMOM 5′: 

  • 15 Air Squat Jump.
  • 15 Push Ups (Hand Stand release).

9′ TO 2RM Squat Snatch + 5′ EMOM: 2 Squat Snatch 80% RM .

FOR TIME (12′ CAP):

  • 100 Thrusters (Every minute 20 Double Unders).

Streching & Mobility.

Photo Gallery