Love is in the air
Categorías:
Equipamiento:
QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:
- TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en todos los entrenamientos.
- LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
- MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
- CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.
COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.
WORKOUT
CORE TIME:
- TABATA: V-Sit Ups. + Sit Ups.
- 1′ L-Sit Hold (rack)
- 1′ Max. Bax Extensions.
Power Clean & Hang Power Clean Technique (weighted).
PARTNER WOD:.
- 0′-8′: Max. RM Power Clean. (score: total weight lifted)
- 8′-14′: Max. Hang Power Clean 60/35 (get the barbell every time your partner fail).
- 14′-18′: Max. Body Blaster Burpees