Hoy puedes dejar en casa las hombreras
Categorías:
Equipamiento:
QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:
- TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en todos los entrenamientos.
- LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
- MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
- CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.
COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.
WORKOUT
- 10 Burpees + 10 Jumping Lunges + 10 Sit Ups + 10 Back Extensions.
- Shoulder Mobility Ball+Barbell + Elastic ropes (using rack).
- OverHead Squat Technique.
- Snatch Balance Technique.
12′ TO: 4×4 Snatch Balance 80% RM.
EMOM 10′:
- 3 OverHead Squat 60/30
- 20 Barbell Lateral Jump
1′ REST
4′ AMRAP:
- Max. OverHead Squat 70%.