NO-REP Day!
Categorías:
Equipamiento:
QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:
- TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en todos los entrenamientos.
- LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
- MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
- CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.
COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.
WORKOUT
10′ TO MOBILITY:
- Barbell + MD Ball / Empujar al compañero colgado de barra / Overhead con Goma.
RM´S DAY: 30′ to RM Snacth: Power Snatch + Hang Power Snatch + Squat Snatch + Hang Squat Snatch
FAST AND FURIOUS:
1′ AMRAP (Max. reps) of:
- Air Squat.
- Hang Power Snatch 60% RM.
- Clapping Push-Ups.
- Hang Power Snatch 60% RM.
- KTB Swing.
- Hang Power Snatch 60% RM.