Correr es de cobardes!
Categorías:
Equipamiento:
QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:
- TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en todos los entrenamientos.
- LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
- MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
- CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.
COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.
WORKOUT
CORE TOTAL PARTNERS:
- 1′ Max: Plank +2 Plates: + 30″ Plank + 1Plate + 15″ Plank + 15 Max Sit Ups
Hand Stand Push Ups Technique+ ·3×3 Déficit.
FOR TIME:
- 800m run.
- 25 Toes To Bar.
- 25 KTB Swing 32/24.
- 400m run.
- 20 Toes To Bar.
- 20 KTB Swing 32/24
- 200m run.
- 15 Toes to Bar
- 15 KTB Swing 32/24.