Hoy es dia para enamoratre de tu compañero
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Equipamiento:
QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:
- TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en todos los entrenamientos.
- LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
- MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
- CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.
COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.
WORKOUT
5′ PARTNER AMRAP:
- 200m row (Air Squat).
- 20 Double Unders.
- 10 Sit Ups.
- 5 Strict Chest to Bar.
6′ TO RM FLOOR PRESS + 3×3 80% RM.
PARTNERS WOD:
- 20m Hand Stand Walk (20m each partner).
- 100 KTB Swing.
- 100 Pull Ups.
- 100 MB Squat to partner.
- 100 Push Ups.
- 100 MB Sit Ups.