Y tu que te querias perder esta semana eh!?
Categorías:
Equipamiento:
QMR CF BOX: «TRAIN LIKE A BEAST «, con CABEZA , CORAZÓN y COMUNIDAD:
- TÉCNICA + CONSTANCIA + INTENSIDAD POR ENCIMA DE TODO: Siempre ten en cuenta que lo más importante para progresar adecuadamente y saludabelemnte es centrar mucha atención en la ejecución técnica de los ejercicios, procurando no perderla y buscando la intensidad en todos los entrenamientos.
- LOS COACHES SIEMPRE MIRAN POR TÍ: Deja que hagan su trabajo y haz caso de sus recomendaciones, no te subestiman, quieren lo mejor para tí y tu progreso paso a paso, con la seguridad por encima de todo. Nos preocupamos por tu salud.
- MANTÉN LOS RANGOS: Procura realizar los ejercicios con el mayor rango posible, y si necesitas de ayudas, no dudes en utilizarlas, te servirán para trabajar mejor y progresar más rápido.
- CUIDA EL MATERIAL: El Box es de todos y para todos y su cuidado y uso es responsabilidad de todos.
- COMUNIDAD SIEMPRE: Acabado el WOD anima a tus compañeros que siguen dándo todo lo que tienen, y gracias a tu aliento darán aún más. Todos necesitamos un compañero que nos anime.
8′ Squat Snatch 3×2 + 4′ to RM
FOR TIME (16′ CAP.):
- 3 ROUNDS: 10 Squat Snatch 50/30 / 5 Strict Pull Up / 5 Strict Chin Up.
- 2 ROUNDS: 5 Squat Snatch 55/35 / 5 Strict Pull Up / 5 Strict Chin Up.
- 1 ROUND: 3 Squat Snatch 60/40 / 5 Strict Pull Up / 5 Strict Chin Up.